ニラと生姜の精力増進効果についての専門家の見解

年を重ねるごとに衰えていく精力。特に50代位から精力に悩みを抱える男性が多いように感じます。しかし、今や20代等の若い年代の男性でもEDに悩まされる時代です!精力減退に関しても同じ事が言えるのです。精力増進に効果のあるとされる薬やサプリメントも沢山出回っていますが、出来ればそういったものに頼らずなんとかしたいものですよね。

そこで、色々と調べてみたところ「ニラと生姜」に精力増進効果あり!というものを見つけ、気になったので専門家に聞いてみました。

「ニラと生姜の精力増進効果」

ニラもショウガも、滋養強壮の食材として利用されてきたそうで、ニラには、精力増進で知られている「亜鉛」と同じくらいの「セレン」という成分が含まれているんだそうです。このセレンが不足すると、精子の量が減ったり、動きが悪くなるといわれているんだとか!また、疲労回復にも効果があり、ビタミン類も多く含んでいるそうです。ショウガには、血行を良くする作用があり、勃起のメカニズムにおいて血行は深く関わっている為、血流を良くする生姜も精力増進に効果のある食材であると言えるそうです。

「効果があるからただ食べればいいというワケではない!」

いくら精力増進に効果がある食材であるといっても、一度食べれば良いというものではありません。バランスのとれた食事を続けることが何より大切です。毎日継続して摂取し続けないと意味がありませんが、たくさん食べる必要はありません。また、ニラ・生姜以外にも同じ同じ栄養素を含む食材があるので、それらをバランス良く上手く取り入れると良いでしょう。

そして、勃起を維持するためにはそのための筋肉も必要です。それらの筋肉を鍛えるなども同時に行う事をお勧めします。

ニラも生姜も精力増進に関しては生でも加熱してもどちらでも効果に問題はありません。生で食べるのでしたら、ショウガはすりおろしたもので小さじ1杯が目安です。冷奴に添えたり、ざるそばや冷やしうどんの薬味として利用すると良いですね。ニラもみじん切りにして、ネギの代わりの薬味にすれば摂りやすいです。また、男性にも女性にも人気のレバニラや定食屋の定番豚の生姜焼きなど、ニラも生姜も料理に取り入れやすい食材ですので、割と飽きることなく摂ることが出来ると思います。

「ニラ・生姜以外に精力増進に効果のある食材」

精力増進に効果のある食材はニラや生姜以外にもたくさんあります。

精力増進に良いという事で有名な「亜鉛」を多く含む食材には、カキ、ほたて、納豆、レバー、レンコンやゴボウなどの根菜類、にんにく、うなぎ、山芋や納豆、アーモンドなどのナッツ類などの食材がよいと言われています。

また、ニラと同じ「セレン」を多く含む食材に関しては下記の様なものがあります。

魚介類

食品名 μg/100g 食品名 μg/100g
かつお節 320μg まさば 64μg
あんこうきも 200μg ぶり 57μg
たらこ(生) 130μg まかじき 55μg
くろまぐろ 110μg まいわし 54μg
まがれい 110μg うなぎ 50μg
かつお(秋獲り) 100μg ひらめ 48μg
ずわいがに 97μg かき 48μg
まあじ(焼き) 77μg さんま(焼き) 44μg
あまだい 75μg するめいか 42μg

肉類

食品名 μg/100g 食品名 μg/100g
豚肝臓 67μg 牛肝臓 50μg
鶏肝臓 60μg

卵類

食品名 μg/100g 食品名 μg/100g
卵黄 56μg ピータン 29μg
うずら卵 46μg 卵白 21μg
全卵 32μg

穀類

食品名 μg/100g 食品名 μg/100g
強力粉 49μg スパゲッティ(ゆで) 28μg
フランスパン 29μg 食パン 24μg

その他

食品名 μg/100g 食品名 μg/100g
ひまわりの種 95μg カシューナッツ 27μg
マスタード 70μg
※日本食品標準成分表2010より

精力増進に良い食材がこれだけあれば薬やサプリメントに頼らずとも普段の食事で改善出来そうですね。是非、これらの食材を取り入れ健康的に老化に負けない精力を手に入れ男の自信をupさせましょう!

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